- 限制鹽份：每日食鹽量以不超過 5 公克為宜(圖一)，並少攝取一些含鈉較高的食物，如罐頭、煙燻、滷味、蜜餞、速食麵等。
- 限制飲酒，每天不超過30~60毫升。
- 清淡飲食，如豆腐、豆漿、豆類、麵食、水果、蔬菜、低脂乳製品等食物，少吃『飽和脂肪』及『膽固醇』含量多的食物，如動物的油脂、皮、內臟、卵黃類、巧克力、蛋糕、冰淇淋、全脂奶、椰子油…等。
- 維持理想體重，BMI介於18.5~24。
- 戒菸：香菸中的『尼古丁』會破壞血管內皮細胞層、使血管收縮，血壓上升。
- 規律運動，從事中低強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、登山及韻律操等(每週3~5天，每次至少10分鐘，單日累積30分鐘以上)。
- 維持良好的生活習慣：包括適量的休息與睡眠、維持排便通暢、用力解便會引起血壓突然上升、情緒上避免精神緊張及適當地紓解壓力
- 依照醫師指示，按時服用「降血壓藥物」，任意停藥可引起反彈性血壓上升，加重器官的損傷。